В.: Я слышала, что если принимать таблетки, содержащие яблочный уксус, водоросли, витамин Ве и лецитин, и придерживаться разумной диеты, то можно похудеть за 2 недели почти на 5 кг без всяких упражнений. Действительно ли это так?
О.: Нет легкого способа похудеть, и каждый человек, который верит в вышеупомянутую формулу, также может поверить в реальное существование Деда Мороза!
Существует простой (но не легкий) способ сбросить вес — нужно меньше есть и больше двигаться. Этот метод имеет большое преимущество не только потому, что он эффективный, но и потому, что он дешевый! Огромные деньги люди тратят каждый год на специальные диеты, «волшебные» формулы, таблетки с «гарантией», смеси, иглоукалывание, гидротерапию и средства от шарлатанов для похудения. Ни один из них не более эффективен, чем простая формула, — меньше есть и больше тренироваться. Некоторые из них могут быть вредны, и ни один не действует долгосрочно.
Быть полным — это не преступление, хотя женские журналы призывают к этому, поскольку всё публикуют статьи о различных диетах. Вам не нужно походить на принцессу Диану, чтобы быть принятым в обществе.
Вы не рискуете здоровьем, если ваш вес не больше на 20%, чем средняя норма для вашего роста, возраста и пола. Только в том случае, если ваш вес на 40% превышает среднюю норму, то появляется большой риск ухудшения здоровья.
Самый важный фактор, определяющий ваш вес, — это наследственность, за которым следуют питание и подвижность.
Многие полные люди должны смириться со своим весом, избегая поправляться еще больше и не вредя своему здоровью сбрасыванием и набиранием по 10 кг каждые несколько месяцев, бросая и начиная заново садиться на диету. Это более разрушительно для здоровья, чем иметь избыточный вес.
Если вы планируете похудеть, то следует начинать с разумной диеты, которую вы можете выдержать в течение многих последующих лет, регулярных упражнений, и, конечно, не стоит пробовать сбросить почти 5 кг за 2 недели!